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開脚……

インリン ~ニカグダ
インリン ~ニカグダ

能に学ぶ身体技法
能に学ぶ身体技法
安田 登
月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門
月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門



さてさて…私は身体がとても硬い… 60代のカラダとか ガンダムのプラモデル

とか 言われている…… 。 当然 開脚して 肘を床につけるなんて無理。

ヨガ や ストレッチに 参加したら 自分は欠陥品のカラダをもっているのでは

と感じるほどである。


しかし、真ん中の本によれば神経が筋肉の伸びにストッパーをかけているとの事。

下の本によれば 胴体を伸ばす ちじめる 丸める 反る 捻る の動きで 胴体

と骨盤を引き離せば カラダがやわらかくなるとの事…

で そのとおりに 開脚し 神経のストッパーゆるめ 伸ばすちじめる 丸める

…… グニグニグニ とやってみると…… 肘が床につく。

アキレス腱が伸びていたいが 少しの間我慢していると…骨盤がゆっくりと開く

感覚が…… 痛みと 開いた骨盤の閉じ方をヨガでならったが 忘れていた為

やめたけど 是を続ければ 憧れの 開脚して カラダを倒しながら本が読める。

他のストレッチも色々できるようになるかも… 嘘と思う方は、お試しあれ。

一番上??  憧れのMじ開脚です ビターーーーーーん



海風〜hai feng〜 * メンタル及びインナーマッスル に関して * 12:25 * comments(0) * trackbacks(1) * pookmark

続 鉄球運動…

月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門
月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門


家で…休みの日やトレーニングにいけない日に前回書いた鉄球運動をやっております。

目的は カラダの中心を探すこと(重心の核) 骨盤と胴体が別々のものである

という認識? を持つこと……??まだまだ 不理解…

この本を読むと… 鉄球運動のスクワットをする時に やや前傾姿勢になるらしい

で…適度に身体を傾けて 背筋を伸ばし…(ここいらへんが 立禅とは違うような)

ハーフスクワット   しゃか しゃか しゃか

いつもは 100回越す頃には 前の太ももが張るが……

     100回越しても  しゃかしゃかしゃか
    

      「おお この態勢か?」   130 〜140〜〜










            へぶうううううううううううう


      


今度は後ろの太ももが張りました…私の中心は何所にあるのでしょう
海風〜hai feng〜 * メンタル及びインナーマッスル に関して * 22:23 * comments(0) * trackbacks(0) * pookmark

目覚めよ…腸腰筋……

月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門
月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門


この本…愛読書の1つです……コンディショニングに使っております。

でもはっきり言って 書いてあることは簡単なのだが 中々 出来ない…

出来ているかどうか 確認できない。

その為に ネットやら 類似本を あさり 研究しながら試行錯誤している状態

です。

この中で紹介されている運動の中に 美坂式 鉄球というものがあります。

2キロ か 3キロ の 薬のカプセル型をした 重りを使い 様々な運動

をする というもの です。

その中の 中核運動に 鉄球を 胸前に抱え スクワットに似た動きを 2000〜

10000 回くらいこなす というものがあります。(スクワットと違うらしい)

これにより 中心力 自分の 体の中心が わかり 良くわからんが凄くいいらしい

中心を見つけるために立禅してぼーーーっと立っておく だけでは詰まらんというか と

っとと強くなりたいからやり始めたが ……… 死ぬほど難しい… ただの重りを持った

スクワットになってしまい 直ぐに 太ももの前が張ってしまう……。(いけないらしい)

伊藤昇さんの飛龍会に 参加されている 方のブログでは こういう感じだ とか

こんな感覚が出てきた。とか 書いておられる が ……わからない

私も こんな 感じかな? アンナ やり方かな……と試行錯誤しながらやっているが

わからない しかも面白いことに 調子良く動きができ初めて こうかな…このまま

旨くいくのでは?と 考えた瞬間 余計な力が入り 太ももが張ってしまう。

だれかコツしらない?
海風〜hai feng〜 * メンタル及びインナーマッスル に関して * 22:20 * comments(0) * trackbacks(0) * pookmark

自己管理下手

SEXY Body パワーヨーガ
SEXY Body パワーヨーガ

私は自己管理が下手である…特に金銭…

以前は休みの無い仕事、昼夜逆転の仕事をしていたりしたので、金を使う暇が

無かった…それでも使っていたが、今は… 

特にパチンコ癖が直らない。

休みになって、休みのプランが狂うとストレスでストレスで…

ストレスコントロール 今の一番の課題です

海風〜hai feng〜 * メンタル及びインナーマッスル に関して * 19:59 * comments(2) * trackbacks(0) * pookmark
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